烈哥的舉重教室

【直播預告:烈哥開講05】

今天晚上10點準時開講

主要分享我今天晚上的訓練過程

訓練項目將以 速拉 和 肩推等兩個副項（速拉是相當重視節奏感的一個動作）

主要訓練目的仍然以恢復感覺、順暢度、速度、穩定度為主

重量日後會再慢慢向上加

如果有希望多說明的

歡迎留言，若有時間

我會一起解釋

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